Shotokan-Karate-Dojo Prenzlau e.V.

Thai-Do
Was ist Thai Do?

Thai Do ist eine Sportart, die sich im Wesentlichen aus Aerobic und verschiedenen asiatischen Kampfsportarten zusammensetzt. Teilweise wird der Sport auch unter der Bezeichnung Kick-Bo angeboten. Viele Tritttechniken stammen aus dem Taekwondo. Thai Do stammt jedoch nicht aus Asien, sondern aus Amerika, wo es von einem Kampfsportler namens Billy Blanks unter der Bezeichnung Tae Bo entwickelt worden ist.

Obwohl in den Übungen viele Kampfsportelemente zu finden sind, handelt es sich bei Thai Do eigentlich nicht um eine Kampfsportart. Es findet grundsätzlich kein Körperkontakt und damit auch kein Kampf statt. Wie beim Aerobic werden verschiedene einzelne Grundübungen miteinander kombiniert und von jedem Sportler für sich ausgeführt. Hier lässt sich aber auch eine Verbindung zum Karate ziehen, wo es eine Disziplin, den Formenlauf, gibt, bei dem ebenfalls verschiedene Übungen miteinander kombiniert werden und kein Körperkontakt besteht. Beim Thai Do führen aber, im Gegensatz zum Karate, alle Sportler gleichzeitig das Programm durch. Obwohl die beim Thai Do erlernten Techniken möglicherweise zur Selbstverteidigung eingesetzt werden können, ist die Sportart eigentlich als Fitnesstraining konzipiert worden. Durch die dem Kampfsport ent-liehenen Übungen sollen die Muskeln möglichst effektiv trainiert werden. Wie beim Aerobic wird auch Thai Do mit Musik durchgeführt, durch die ein bestimmter Rhythmus vorgegeben wird sowie der Spaßfaktor und somit auch die Motivation erhöht werden soll.

Für wen ist Thai Do geeignet?

Thai Do ist ein effektives Ganzkörper-Training für Menschen, die etwas für ihre Fitness tun, aber dabei auch Spaß haben wollen. In erster Linie wurde der Sport für Frauen entwickelt, es nehmen aber auch immer mehr Männer an den Kursen teil, die überwiegend in Fitnessstudios angeboten werden. Dabei gibt es meist auch Einsteiger- oder Anfängerkurse, in denen die Grundlagen vermittelt werden und das Tempo nicht so hoch ist, so dass auch untrainierte Menschen an diese Sportart herangeführt werden können. Grundsätzlich ist die Intensität des Trainings aber im Normalfall sehr hoch, so dass beispielsweise Menschen mit Herz-Kreislauferkrankungen den Sport nicht ausüben sollten, da die Belastung dabei zu hoch ist. Auch ältere Personen dürften mit dem Tempo und den hohen Anforderungen an Beweglichkeit und Koordination oft überfordert sein.

Thai Do und Gesundheit

Bei Thai Do werden im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten alle Muskelgruppen trainiert. Durch das ganzheitliche, intensive Training steigt die Gesamtfitness und die Ausdauer. Da beim Training kein Körperkontakt stattfindet, ist das Verletzungsrisiko bei Thai Do im Allgemeinen nicht besonders hoch. Allerdings werden die Muskeln und Gelenke stark beansprucht, so dass es bei falscher Durchführung der Übungen oder wenn der Körper nicht ausreichend aufgewärmt wird, zu Verletzungen wie Zerrungen, Bänderdehnungen oder Muskelfaserrissen kommen kann. Beim Training unter Anleitung wird aber meist darauf geachtet, dass eine entsprechende Aufwärmphase durchgeführt wird. Zum Ausklang des Trainings gibt es zudem oft eine Entspannungsphase, bei der der Körper langsam wieder zur Ruhe kommt.

Aufgrund der hohen Intensität des Sports, und des daraus resultierenden hohen Energieverbrauchs, ist Thai Do zusammen mit einer Ernährungs-anpassung auch für Menschen hilfreich, die abnehmen wollen. Neben der Verbesserung des Fitnesszustandes und einem Gewichtsverlust liegt ein weiteres Ziel auch in der Entspannung. Beim Sport ist volle Konzentration notwendig, so dass man dabei gut abschalten kann. Zudem ist durch das Training und die für asiatische Kampfsportarten typischen Kampfschreie der Abbau von Aggressionen und anderen Emotionen möglich. Die abschließende Entspannungsphase trägt dazu bei, auch seelisch gereinigt und gestärkt aus dem Training hervorzugehen.

Fazit

Thai Do ist ein effektives Fitnesstraining für den ganzen Körper. Durch Thai Do kann das Selbstvertrauen gesteigert und das Körpergefühl ver-bessert werden, durch die erlernten Techniken können vor allem Frauen sich auch besser selbst verteidigen. Außerdem trägt das Training zum Stressabbau und zur Entspannung bei. Da durch die Musik und die Gruppensituation auch die Motivation höher ist, als bei einem normalen Training im Fitnessstudio, eignet sich diese Form des Fitnesstrainings auch für Menschen mit weniger Selbstdisziplin. Allerdings ist ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand notwendig, um Thai Do durchführen zu können. Wer diese Voraussetzung erfüllt, kann aber auch gesundheitlich in hohem Maße von Thai Do profitieren.

Shotokan-Karate

Eine traditionelle Form des Karate-Do, des „Weges der leeren Hand“. Sie benutzt Block-, Schlag-, Stoß- und Tritt-Techniken, hinzu kommen Würfe, Hebel- und Fesselgriffe. Überwinden Sie Ihre Schwächen, erlernen Sie Mut und Selbstbewusstsein.

Das Karatetraining zeichnet sich durch ganzheitliches Lernen aus. Der Trainingsrahmen umfasst nicht nur Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und konditionelle Fähigkeiten, sondern auch Entschlossenheit, Willen und „kämpferische Intelligenz“. So lernen Sie, gefährliche Situationen schon im Ansatz zu erkennen und ihnen – wenn möglich – rechtzeitig aus dem Wege zu gehen. Im Notfall können Sie die erlernten Abwehrreaktionen abrufen und effektiv umsetzen.

Karate Schul AG`s

Vorschulkarate

Karate für Kinder

Mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit: Das Karatetraining zeichnet sich durch ganzheitliches Lernen aus. Die Kinder werden im Training physisch, psychisch und intellektuell geschult, sie lernen soziale Kompetenz und erlangen mehr Mut, sich neuen Aufgaben zu stellen. Der Trainingsrahmen umschließt nicht nur Ausdauer, Schnellkraft, Beweglichkeit und alle anderen konditionellen Fähigkeiten, sondern auch Entschlossenheit, Willen und kämpferische Intelligenz. Das Karatetraining verbessert somit die körperliche und geistige Konstitution und steuert seinen Teil zur Individualentwicklung der Kinder bei. Außerdem lernen die Kinder, gefährliche Situationen schon frühzeitig zu erkennen und ihnen aus dem Weg zu gehen.